愛されるマナーで楽しい生活

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睡眠不足解消

自分で簡単に睡眠不足解消?!ツボでよく効く場所を教えちゃいます!

電車内で何度も記憶を無くしてしまう程の眠い朝。 自分ですっきり目覚めることのできる術があれば是非とも試してみたいところですよね。 それでも気圧や季節の変わり目の影響で毎朝ウトウト。 いろいろ試してきた ...

睡眠不足をすっきり解消!いびきの原因改善方法を4つ伝授します

毎日「あー、よく寝た。」「目覚めスッキリ!」って感じの朝だったらその日は1日はやることも順調に進んだり、のんびり過ごせたりして気分もいいですよね! でもなかなかそうもいかないのが現実。 もしかして、家 ...

産後の授乳期必見!!睡眠不足解消で得ることができるものとは!

産後によくある睡眠不足を少しでも解消しながら気持ちよく子育てができたら毎日の授乳時間も楽しくなりそうですよね! 「母乳の出が悪くて落ち込む」「産後体調の回復が遅い」「イライラするし憂鬱」 出産後に経験 ...

睡眠不足解消と簡単目元ケアでぱっちり目も実現できる方法とは?!

朝から「あれ?今日はいつもと違うね。何かいいことあった?」なーんて言われると軽く褒められてる感じがして嬉しいですよね! 睡眠不足だと目の下のクマが目立ってしまったり、疲れ目だと第一印象も良くないし、、 ...

子育て中の寝不足を解消する!!簡単にできる生活改善方法5連

たくさん寝て子育てをもっと楽しく出来たら毎日笑顔の溢れる幸せな家庭が作れる! それは分かっていても、子供がいるだけで24時間労働になるママとパパは本当に大変。 特に小さいお子さんがいるとなかなか眠るタ ...

睡眠不足体質を解消に導いた食べ物は身近にあったアレだった?!

「食べるのがとにかく大好きで体に悪いと分かっていても辞められない!」 「体に悪いものってすごく美味しくて癖になる!」 でもそれって美味しいけど体にいい食べ物や味を知らないだけかも?! 食べ物を変えるこ ...

暑い夏の睡眠不足を解消したい人必見!!私おすすめの解消法5選

「暑い夏もしっかり眠って爽快な朝を迎えたい!!」 「夏バテに負けない体造りがしたい!!」 そんな夏の睡眠不足を解消するおすすめの方法を教えちゃいます。 「暑がり汗っかきで夏はどうも蒸し蒸しして眠れない ...

睡眠不足解消の為に私が試した脳をゆっくり休める4つの方法

1日の終りに何も考えること無くベッドに入ってスッと眠る事ができたらすごく最高ですよね! でも今日あった失敗をウダウダ考えてしまったり、終わっていない仕事の事で悩んでしまったりと寝る時間なのにも関わらず ...

睡眠不足を解消に導く!休日におすすめする今すぐ出来る4つの過ごし方

平日頑張って早起きしている分、休日はゆっくりお昼まで寝て過ごしたいですよね! でも普段睡眠不足だからといって休日にたくさん眠るのは逆効果だって知っていましたか? いつもより長く寝すぎてしまった日って今 ...

睡眠不足も一緒に解消!運動はダイエット効果だけじゃなかった

毎朝の日課に早朝はジョギングをして、スムージーを作る。 見た目も中身も健康的な生活を送る私って最高! みたいな芸能人の様な毎日ってちょっと憧れませんか? でも「早起きって苦手だし、睡眠時間もままならな ...

寝不足解消!お風呂の入り方を少し変えるだけですっきり目覚める方法

毎日ぐっすり眠れて気分良く目覚めることが出来たらいつもの家事が捗って鼻歌でも歌いながら楽しいスタートがきれそうですよね。 でも、夜なかなか眠れず「朝にシャワーを浴びてシャキッとしよう」って人は多いはず ...

寝不足を解消できない原因はスマホ!?ブルーライトの影響を知ろう

ブルーライトカット専用のPCメガネがあるほど目への影響が指摘されていますよね。 このブルーライト、実はいろいろなところから放出しているらしく身近なものだとみんな持っているスマホやタブレット、PCやテレ ...

寝不足の解消は出来る!?昼寝を上手にする為私が実践した簡単なこと

メディアでも昼寝カフェが紹介されるなど昼寝が注目されていますよね! ただ、いくら疲れていても上手く昼寝が出来ないって人も多いはず。 子供の世話やストレス、仕事の付き合いで寝不足になってしまったり、、 ...

睡眠不足解消は飲み物で改善出来る?!私おすすめの効果アリな飲み物

「いつもの飲み物を変えるだけで睡眠不足が解消できる!」って聞いたら是非とも試してみたくなっちゃいませんか? 「たまたま冷蔵庫にある飲み物をいつも飲んでいる。」って人から「朝は必ずコレ!」って決めている ...

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